Særlig tilrettelagt undervisning

Holdnr Navn Start Start tid Ugedag  
182115 Bækkenbundstræning for kvinder 03‑09‑2018 13:00 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Dette hold henvender sig til kvinder i alle aldre, der ønsker en stærk, stabil og velfungerende bækkenbund.

Lider du af inkontinens og har svært ved at holde på vandet ved f.eks. host, nys, løft og fysisk aktivitet? Går du ofte på toilettet? Eller er du generet af tyngdefornemmelse samt manglende kontrol og stabilitet over bækkenet?

På dette hold vil du få et indblik i bækkenbundens anatomiske opbygning og funktion, så du bedre kan finde den og forstå dens betydning. Træningen vil bestå af stabiliserende styrke- og udholdenhedsøvelser, specifikt for bækkenbunden, men vil også indeholde træning af stabilitet omkring bækkenet, dvs. træning af mave, ryg og baldemuskulatur.

Der vil blive arbejdet med funktionel træning, når bækkenbunden er blevet stærkere og kan klare flere belastninger på én gang. De enkelte øvelser vil foregå liggende, siddende og stående. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses herefter. En stærk bækkenbund kan være med til at forbedre din livskvalitet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182115
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2018 13:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Henrik Rasch
Priser:
Almen DKK 1.050,00
Pensionist DKK 920,00
Efterlønsmodtager DKK 920,00
Arbejdsledig DKK 920,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 920,00
182107 Få liv i lungerne 21‑11‑2018 14:45 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du KOL, astma, bronkitis eller andre lungeproblemer, så kom til seriøs, men sjov træning. Nedsat lungekapacitet kan ikke helbredes, men gennem træning kan din livskvalitet og mobilitet forbedres.
På kurset lærer du:

  • At forbedre din vejrtrækning
  • Åndedrætsøvelser (herunder sang)
  • Hvordan din kropsholdning har betydning for vejrtrækning
  • At afspænde muskler og træne kroppen for at få bedre kondition og velvære.

Kort sagt du får forskellige redskaber der kan lette din hverdag. Undervisningen er særligt tilrettelagt til små hold, hvor der tages individuelle hensyn.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182107
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 21-11-2018 14:45
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Heidi Dam
Priser:
Almen DKK 550,00
Pensionist DKK 480,00
Efterlønsmodtager DKK 480,00
Arbejdsledig DKK 480,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 480,00
182110 Få liv i lungerne 13‑09‑2018 15:00 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du KOL, astma, bronkitis eller andre lungeproblemer, så kom til seriøs, men sjov træning. Nedsat lungekapacitet kan ikke helbredes, men gennem træning kan din livskvalitet og mobilitet forbedres.
På kurset lærer du:

  • At forbedre din vejrtrækning
  • Åndedrætsøvelser (herunder sang)
  • Hvordan din kropsholdning har betydning for vejrtrækning
  • At afspænde muskler og træne kroppen for at få bedre kondition og velvære.

Kort sagt du får forskellige redskaber der kan lette din hverdag. Undervisningen er særligt tilrettelagt til små hold, hvor der tages individuelle hensyn.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182110
Status: Igangsat
Første møde: 13-09-2018 15:00
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Annagrethe Berthelsen
Priser:
Almen DKK 550,00
Pensionist DKK 480,00
Efterlønsmodtager DKK 480,00
Arbejdsledig DKK 480,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 480,00
182111 Få liv i lungerne 15‑11‑2018 15:00 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du KOL, astma, bronkitis eller andre lungeproblemer, så kom til seriøs, men sjov træning. Nedsat lungekapacitet kan ikke helbredes, men gennem træning kan din livskvalitet og mobilitet forbedres.
På kurset lærer du:

  • At forbedre din vejrtrækning
  • Åndedrætsøvelser (herunder sang)
  • Hvordan din kropsholdning har betydning for vejrtrækning
  • At afspænde muskler og træne kroppen for at få bedre kondition og velvære.

Kort sagt du får forskellige redskaber der kan lette din hverdag. Undervisningen er særligt tilrettelagt til små hold, hvor der tages individuelle hensyn.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182111
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 15-11-2018 15:00
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Annagrethe Berthelsen
Priser:
Almen DKK 550,00
Pensionist DKK 480,00
Efterlønsmodtager DKK 480,00
Arbejdsledig DKK 480,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 480,00
182113 Få liv i lungerne 13‑11‑2018 16:30 Tir
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du KOL, astma, bronkitis eller andre lungeproblemer, så kom til seriøs, men sjov træning. Nedsat lungekapacitet kan ikke helbredes, men gennem træning kan din livskvalitet og mobilitet forbedres.
På kurset lærer du:

  • At forbedre din vejrtrækning
  • Åndedrætsøvelser (herunder sang)
  • Hvordan din kropsholdning har betydning for vejrtrækning
  • At afspænde muskler og træne kroppen for at få bedre kondition og velvære.

Kort sagt du får forskellige redskaber der kan lette din hverdag. Undervisningen er særligt tilrettelagt til små hold, hvor der tages individuelle hensyn.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182113
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 13-11-2018 16:30
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Annagrethe Berthelsen
Priser:
Almen DKK 550,00
Pensionist DKK 480,00
Efterlønsmodtager DKK 480,00
Arbejdsledig DKK 480,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 480,00
182104 Gotvedbevægelse 19‑09‑2018 09:30 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

På dette hold er undervisningen særligt tilrettelagt for dig der pga. alderssvarende skavanker har brug for et roligere tempo?  Vi bruger redskaber og stol til hjælp og aflastning, afpasset til netop dine behov. Gotvedbevægelse er for krop og sjæl, når kroppen bliver bevæget rytmisk og bevidst, så vil du opleve ro og velvære i sindet og styrke og bevægelighed i kroppen. I hver undervisningstime kommer vi kroppen godt igennem. Vi arbejder bl.a. med bevægelighed, styrke, udholdenhed, balance, koordination, venepumpe og bækkenbundstræning. Vi afslutter hver gang med afspænding. Afspænding giver ro og hvile og for nogle kan afspændingen opleves som smertelindrende.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182104
Status: Igangsat
Første møde: 19-09-2018 09:30
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Heidi Dam
Priser:
Almen DKK 985,00
Pensionist DKK 860,00
Efterlønsmodtager DKK 860,00
Arbejdsledig DKK 860,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 860,00
182114 Gotvedbevægelse 03‑09‑2018 11:05 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

På dette hold er undervisningen særligt tilrettelagt for dig der pga. alderssvarende skavanker har brug for et roligere tempo?  Vi bruger redskaber og stol til hjælp og aflastning, afpasset til netop dine behov. Gotvedbevægelse er for krop og sjæl, når kroppen bliver bevæget rytmisk og bevidst, så vil du opleve ro og velvære i sindet og styrke og bevægelighed i kroppen. I hver undervisningstime kommer vi kroppen godt igennem. Vi arbejder bl.a. med bevægelighed, styrke, udholdenhed, balance, koordination, venepumpe og bækkenbundstræning. Vi afslutter hver gang med afspænding. Afspænding giver ro og hvile og for nogle kan afspændingen opleves som smertelindrende.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182114
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2018 11:05
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Henrik Rasch
Priser:
Almen DKK 1.050,00
Pensionist DKK 920,00
Efterlønsmodtager DKK 920,00
Arbejdsledig DKK 920,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 920,00
182100 Hold dig i gang 04‑09‑2018 11:00 Tir
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Gennem skånsom motion styrkes og smidiggøres kroppens muskler og led. Der arbejdes med funktionelle øvelser, der tager udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Øvelserne foregår stående eller siddende.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182100
Status: Igangsat
Første møde: 04-09-2018 11:00
Mødegange: 30
Lektioner: 40
Undervisere: Conny Lone Hansen
Priser:
Almen DKK 1.395,00
Pensionist DKK 1.220,00
Efterlønsmodtager DKK 1.220,00
Arbejdsledig DKK 1.220,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.220,00
182116 Mand, krop og bækkenbundsmusklen 03‑09‑2018 15:00 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Få styr på musklerne og funktionen i og omkring bækkenet. Jo mere kontrol – jo mere frihed. Bækkenbundsmusklen er ikke kun noget kvinder har, mænd har den også!

Oplever du rejsningsbesvær, for tidlig sædafgang, eller har du svært ved at holde på vandet. Måske frygter du, at du vil komme til det? I så fald er du langt fra den eneste, selv om mænd har svært ved at tale om det.

Du får viden om den anatomi som støtter og styrker dig i forhold til ovenstående gener. Vi træner hele kroppen og lægger vægt på at træne bækkenmuskulaturen. Vi træner med udgangspunkt i Gotvedbevægelse, som er en træningsform med afsæt i det naturlige bevægelsesmønster, træningen bliver understøttet af rytmisk musik, og undervisningen foregår i et uformelt rum med plads til alvor og masser af humor.

Du kan forvente tavshedspligt, også af dine medkursister, da emnet endnu kan være tabubelagt, trods mere og mere omtale af denne form for træning.

Underviser på dette hold er Henrik Rasch, Gotveduddannet Bevægelsespædagog, som er specialuddannet i bækkenbundstræning for mænd fra Gotvedskolen i København.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182116
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2018 15:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Henrik Rasch
Priser:
Almen DKK 1.050,00
Pensionist DKK 920,00
Efterlønsmodtager DKK 920,00
Arbejdsledig DKK 920,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 920,00
182108 Motion for gigt- og osteoporoseramte 12‑09‑2018 09:00 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Motion er godt for krop og sjæl. Det styrker kredsløbet, øger muskelstyrken og forbedrer din smidighed, balance og koordination. Dette hold er for dig med gener i knæ, hofter, ryg, skuldre og nakke. Hele kroppen trænes i et roligt tempo, hvor holdning og balance er i fokus. Vi laver opvarmning og varierer træningen i stående, gående, liggende og siddende øvelser med forskellige redskaber. Der er særligt fokus på den funktionelle træning med stabilitet og styrke som styrende faktor. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses og suppleres med råd og vejledning. Vi afslutter hver lektion med afspænding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182108
Status: Igangsat
Første møde: 12-09-2018 09:00
Mødegange: 13
Lektioner: 20
Undervisere: Annagrethe Berthelsen
Priser:
Almen DKK 775,00
Pensionist DKK 680,00
Efterlønsmodtager DKK 680,00
Arbejdsledig DKK 680,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 680,00
182109 Pilates inspireret styrke, balance- og koordinationstræning 12‑09‑2018 11:30 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Denne skånsomme og effektive træning, henvender sig til dig, som gerne vil styrke din kropsbevidsthed og forbedre din kropsholdning. Hele kroppen trænes ved hjælp af stabiliserende, styrkende samt smidiggørende øvelser med fokus at få en sund og stærk ryg. Træningen genopretter din muskelbalance og giver dig mulighed for, at øge din styrke, balance og koordination. Træningen foregår i et roligt tempo til musik, og der inddrages forskellige redskaber. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses og suppleres med råd og vejledning. Vi afslutter hver lektion med afspænding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 182109
Status: Igangsat
Første møde: 12-09-2018 11:30
Mødegange: 13
Lektioner: 20
Undervisere: Annagrethe Berthelsen
Priser:
Almen DKK 775,00
Pensionist DKK 680,00
Efterlønsmodtager DKK 680,00
Arbejdsledig DKK 680,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 680,00