Hensynstagende motion

Holdnr Navn Start Start tid Ugedag  
172105 Bækkenbundstræning for kvinder Venteliste 04‑09‑2017 13:00 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Dette hold henvender sig til kvinder i alle aldre, der ønsker en stærk, stabil og velfungerende bækkenbund. Lider du af inkontinens og har svært ved at holde på vandet ved f.eks. host, nys, løft og fysisk aktivitet? Går du ofte på toilettet? Eller er du generet af tyngdefornemmelse samt manglende kontrol og stabilitet over bækkenet? På dette hold vil du få et indblik i bækkenbundens anatomiske opbygning og funktion, så du bedre kan finde den og forstå dens betydning. Træningen vil bestå af stabiliserende styrke- og udholdenhedsøvelser, specifikt for bækkenbunden, men vil også indeholde træning af stabilitet omkring bækkenet, dvs. træning af mave, ryg og baldemuskulatur.
Der vil blive arbejdet med funktionel træning, når bækkenbunden er blevet stærkere og kan klare flere belastninger på én gang. De enkelte øvelser vil foregå liggende, siddende og stående. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses herefter. En stærk bækkenbund kan være med til at forbedre din livskvalitet. Ved spørgsmål kontakt Britta Hintz, tlf. 28 57 03 32.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172105
Status: Igangsat
Første møde: 04-09-2017 13:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Britta Hintz
Priser:
Almen DKK 895,00
Pensionist DKK 785,00
Efterlønsmodtager DKK 785,00
Arbejdsledig DKK 785,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 785,00
181103 Bækkenbundstræning for kvinder Ledige pladser 08‑01‑2018 13:00 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Dette hold henvender sig til kvinder i alle aldre, der ønsker en stærk, stabil og velfungerende bækkenbund. Lider du af inkontinens og har svært ved at holde på vandet ved f.eks. host, nys, løft og fysisk aktivitet? Går du ofte på toilettet? Eller er du generet af tyngdefornemmelse samt manglende kontrol og stabilitet over bækkenet? På dette hold vil du få et indblik i bækkenbundens anatomiske opbygning og funktion, så du bedre kan finde den og forstå dens betydning. Træningen vil bestå af stabiliserende styrke- og udholdenhedsøvelser, specifikt for bækkenbunden, men vil også indeholde træning af stabilitet omkring bækkenet, dvs. træning af mave, ryg og baldemuskulatur. Der vil blive arbejdet med funktionel træning, når bækkenbunden er blevet stærkere og kan klare flere belastninger på én gang. De enkelte øvelser vil foregå liggende, siddende og stående. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses herefter. En stærk bækkenbund kan være med til at forbedre din livskvalitet. Ved spørgsmål kontakt Britta Hintz, tlf. 28 57 03 32.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 181103
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2018 13:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Britta Hintz
Priser:
Almen DKK 765,00
Pensionist DKK 670,00
Efterlønsmodtager DKK 670,00
Arbejdsledig DKK 670,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 670,00
172116 Bevægelse - styrke - afspænding Få ledige pladser 20‑09‑2017 09:30 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Oplev glæden ved at få motion på en behagelig og effektiv måde uden bagefter at være øm og træt. Hele kroppen arbejdes igennem med kredsløbs- og styrketræning, samt ud- og afspænding. Der indgår funktionel træning med udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Lille hold, hvor der tages særlige hensyn.

Underviser Heidi Dam er uddannet bevægelsespædagog på Gotvedinstituttet i København.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172116
Status: Igangsat
Første møde: 20-09-2017 09:30
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Heidi Dam
Priser:
Almen DKK 950,00
Pensionist DKK 830,00
Efterlønsmodtager DKK 830,00
Arbejdsledig DKK 830,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 830,00
172117 Bevægelse - styrke - afspænding Få ledige pladser 20‑09‑2017 11:15 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Oplev glæden ved at få motion på en behagelig og effektiv måde uden bagefter at være øm og træt. Hele kroppen arbejdes igennem med kredsløbs- og styrketræning, samt ud- og afspænding. Der indgår funktionel træning med udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Lille hold, hvor der tages særlige hensyn.

 

Underviser Heidi Dam er uddannet bevægelsespædagog på Gotvedinstituttet i København.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172117
Status: Igangsat
Første møde: 20-09-2017 11:15
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Heidi Dam
Priser:
Almen DKK 950,00
Pensionist DKK 830,00
Efterlønsmodtager DKK 830,00
Arbejdsledig DKK 830,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 830,00
181106 Bevægelse - styrke - afspænding Ledige pladser 10‑01‑2018 09:30 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Oplev glæden ved at få motion på en behagelig og effektiv måde uden bagefter at være øm og træt. Hele kroppen arbejdes igennem med kredsløbs- og styrketræning, samt ud- og afspænding. Der indgår funktionel træning med udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Lille hold, hvor der tages særlige hensyn.

Underviser Heidi Dam er uddannet bevægelsespædagog på Gotvedinstituttet i København.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 181106
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-01-2018 09:30
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Heidi Dam
Priser:
Almen DKK 950,00
Pensionist DKK 830,00
Efterlønsmodtager DKK 830,00
Arbejdsledig DKK 830,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 830,00
181108 Få liv i lungerne Ledige pladser 04‑01‑2018 15:00 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

På kurset lærer du:

-          At forbedre din vejrtrækning

-          Åndedrætsøvelser

-          Hvordan din kropsholdning har betydning for vejrtrækning

-          At afspænde muskler og træne kroppen for at få bedre kondition og velvære

Kort sagt du får forskellige redskaber der kan lette din hverdag. På kurset tages der individuelle hensyn.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 181108
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-01-2018 15:00
Mødegange: 4
Lektioner: 8
Undervisere: Annagrethe Berthelsen
Priser:
Almen DKK 250,00
Pensionist DKK 220,00
Efterlønsmodtager DKK 220,00
Arbejdsledig DKK 220,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 220,00
172104 Hensyntagende Gotvedbevægelse og afspænding Venteliste 04‑09‑2017 11:05 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du alderssvarende skavanker og brug for et roligere tempo? Vi løber og hopper ikke på dette hold. Vi bruger redskaber og stol til hjælp og aflastning, bemærk dog at holdet ikke kun er stolegymnastik. Undervisningen tager hensyn til hvert enkelt. Gotvedbevægelse er for både krop og sjæl, til dig som vil din krop det bedste. Du vil opleve ro, velvære og styrke, samt bedre bevægelighed omkring dine led. Vi kommer kroppen godt i gennem via træning af bevægelighed, styrke, udholdenhed, balance, koordination, venepumpen og bækkenbundstræningen. Kurset henvender sig til både mænd og kvinder. Hver gang afsluttes med en liggende afspænding med fokus på kropsbevidsthed og åndedræt. Ved spørgsmål kontakt Britta Hintz, tlf. 28 57 03 32

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172104
Status: Igangsat
Første møde: 04-09-2017 11:05
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Britta Hintz
Priser:
Almen DKK 895,00
Pensionist DKK 785,00
Efterlønsmodtager DKK 785,00
Arbejdsledig DKK 785,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 785,00
181102 Hensyntagende Gotvedbevægelse og afspænding Ledige pladser 08‑01‑2018 11:05 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du alderssvarende skavanker og brug for et roligere tempo? Vi løber og hopper ikke på dette hold. Vi bruger redskaber og stol til hjælp og aflastning, bemærk dog at holdet ikke kun er stolegymnastik. Undervisningen tager hensyn til hvert enkelt. Gotvedbevægelse er for både krop og sjæl, til dig som vil din krop det bedste. Du vil opleve ro, velvære og styrke, samt bedre bevægelighed omkring dine led. Vi kommer kroppen godt i gennem via træning af bevægelighed, styrke, udholdenhed, balance, koordination, venepumpen og bækkenbundstræningen. Kurset henvender sig til både mænd og kvinder. Hver gang afsluttes med en liggende afspænding med fokus på kropsbevidsthed og åndedræt. Ved spørgsmål kontakt Britta Hintz, tlf. 28 57 03 32

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 181102
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2018 11:05
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Britta Hintz
Priser:
Almen DKK 765,00
Pensionist DKK 670,00
Efterlønsmodtager DKK 670,00
Arbejdsledig DKK 670,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 670,00
172111 Hold dig i gang Få ledige pladser 05‑09‑2017 11:00 Tir
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Hold dig i gang - motion for pensionister

Gennem skånsom motion styrkes og smidiggøres kroppens muskler og led. Der arbejdes med funktionelle øvelser, der tager udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Øvelserne foregår stående eller siddende.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172111
Status: Igangsat
Første møde: 05-09-2017 11:00
Mødegange: 28
Lektioner: 36
Undervisere: Conny Lone Hansen
Priser:
Almen DKK 1.285,00
Pensionist DKK 1.125,00
Efterlønsmodtager DKK 1.125,00
Arbejdsledig DKK 1.125,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.125,00
172112 Hold dig i gang Venteliste 07‑09‑2017 08:45 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Hold dig i gang - motion for pensionister

Gennem skånsom motion styrkes og smidiggøres kroppens muskler og led. Der arbejdes med funktionelle øvelser, der tager udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Øvelserne foregår stående eller siddende.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172112
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2017 08:45
Mødegange: 28
Lektioner: 36
Undervisere: Conny Lone Hansen
Priser:
Almen DKK 1.285,00
Pensionist DKK 1.125,00
Efterlønsmodtager DKK 1.125,00
Arbejdsledig DKK 1.125,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.125,00
172113 Hold dig i gang 2 Venteliste 07‑09‑2017 10:00 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Hold dig i gang - motion for pensionister

 

Gennem skånsom motion styrkes og smidiggøres kroppens muskler og led. Der arbejdes med funktionelle øvelser, der tager udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Øvelserne foregår stående eller siddende.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172113
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2017 10:00
Mødegange: 28
Lektioner: 28
Undervisere: Conny Lone Hansen
Priser:
Almen DKK 1.025,00
Pensionist DKK 895,00
Efterlønsmodtager DKK 895,00
Arbejdsledig DKK 895,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 895,00
172106 Mand, krop og bækkenbundsmusklen. Hva´nu det ?? Få ledige pladser 04‑09‑2017 15:00 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mand, krop og bækkenbundsmusklen

Få styr på musklerne og funktionen i og omkring bækkenet. Jo mere kontrol – jo mere frihed. Bækkenbundsmusklen er ikke kun noget kvinder har, mænd har den også! Oplever du rejsningsbesvær, for tidlig sædafgang, eller har du svært ved at holde på vandet. Måske frygter du, at du vil komme til det? I så fald er du langt fra den eneste, selv om mænd har svært ved at tale om det. Du får viden om den anatomi som støtter og styrker dig i forhold til ovenstående gener. Vi træner hele kroppen og lægger vægt på at træne bækkenmuskulaturen. Vi træner med udgangspunkt i Gotvedbevægelse, som er en træningsform med afsæt i det naturlige bevægelsesmønster, træningen bliver understøttet af rytmisk musik, og undervisningen foregår i et uformelt rum med plads til alvor og masser af humor. Du kan forvente tavshedspligt, også af dine medkursister, da emnet endnu kan være tabubelagt, trods mere og mere omtale af denne form for træning. Underviser på dette hold er Britta Hintz, Gotveduddannet Bevægelsespædagog, som er specialuddannet i bækkenbundstræning for mænd fra Gotvedskolen i København. Ved spørgsmål kontakt Britta Hintz på tlf. 2857 0332

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172106
Status: Igangsat
Første møde: 04-09-2017 15:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Britta Hintz
Priser:
Almen DKK 895,00
Pensionist DKK 785,00
Efterlønsmodtager DKK 785,00
Arbejdsledig DKK 785,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 785,00
181104 Mand, krop og bækkenbundsmusklen. Hva´nu det ?? Ledige pladser 08‑01‑2018 15:00 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mand, krop og bækkenbundsmusklen

Få styr på musklerne og funktionen i og omkring bækkenet. Jo mere kontrol – jo mere frihed. Bækkenbundsmusklen er ikke kun noget kvinder har, mænd har den også! Oplever du rejsningsbesvær, for tidlig sædafgang, eller har du svært ved at holde på vandet. Måske frygter du, at du vil komme til det? I så fald er du langt fra den eneste, selv om mænd har svært ved at tale om det. Du får viden om den anatomi som støtter og styrker dig i forhold til ovenstående gener. Vi træner hele kroppen og lægger vægt på at træne bækkenmuskulaturen. Vi træner med udgangspunkt i Gotvedbevægelse, som er en træningsform med afsæt i det naturlige bevægelsesmønster, træningen bliver understøttet af rytmisk musik, og undervisningen foregår i et uformelt rum med plads til alvor og masser af humor. Du kan forvente tavshedspligt, også af dine medkursister, da emnet endnu kan være tabubelagt, trods mere og mere omtale af denne form for træning. Underviser på dette hold er Britta Hintz, Gotveduddannet Bevægelsespædagog, som er specialuddannet i bækkenbundstræning for mænd fra Gotvedskolen i København. Ved spørgsmål kontakt Britta Hintz på tlf. 2857 0332

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 181104
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2018 15:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Britta Hintz
Priser:
Almen DKK 765,00
Pensionist DKK 670,00
Efterlønsmodtager DKK 670,00
Arbejdsledig DKK 670,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 670,00
172100 Motion for gigt- og osteoporoseramte Venteliste 20‑09‑2017 09:00 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Motion er godt for krop og sjæl. Det styrker kredsløbet, øger muskelstyrken og forbedrer din smidighed, balance og koordination. Dette hold er for dig med gener i knæ, hofter, ryg, skuldre og nakke. Hele kroppen trænes i et roligt tempo, hvor holdning og balance er i fokus. Vi laver opvarmning og varierer træningen i stående, gående, liggende og siddende øvelser med forskellige redskaber. Der er særligt fokus på den funktionelle træning med stabilitet og styrke som styrende faktor. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses og suppleres med råd og vejledning. Vi afslutter hver lektion med afspænding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172100
Status: Igangsat
Første møde: 20-09-2017 09:00
Mødegange: 12
Lektioner: 18
Undervisere: Annagrethe Berthelsen
Priser:
Almen DKK 695,00
Pensionist DKK 610,00
Efterlønsmodtager DKK 610,00
Arbejdsledig DKK 610,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 610,00
172114 Osteoporose Venteliste 07‑09‑2017 11:30 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 Motion er godt for krop og sjæl. Det styrker kredsløbet, øger muskelstyrken og forbedrer din smidighed, balance og koordination. Dette hold er for dig med gener i knæ, hofter, ryg, skuldre og nakke. Hele kroppen trænes i et roligt tempo, hvor holdning og balance er i fokus. Vi laver opvarmning og varierer træningen i stående, gående, liggende og siddende øvelser med forskellige redskaber. Der er særligt fokus på den funktionelle træning med stabilitet og styrke som styrende faktor. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses og suppleres med råd og vejledning. Vi afslutter hver lektion med afspænding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172114
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2017 11:30
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Conny Lone Hansen
Priser:
Almen DKK 995,00
Pensionist DKK 870,00
Efterlønsmodtager DKK 870,00
Arbejdsledig DKK 870,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 870,00
172101 Pilates inspireret styrke, balance- og koordinationstræning Venteliste 20‑09‑2017 11:30 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Denne skånsomme og effektive træning, henvender sig til dig, som gerne vil styrke din kropsbevidsthed og forbedre din kropsholdning. Hele kroppen trænes ved hjælp af stabiliserende, styrkende samt smidiggørende øvelser med fokus at få en sund og stærk ryg. Træningen genopretter din muskelbalance og giver dig mulighed for, at øge din styrke, balance og koordination. Træningen foregår i et roligt tempo til musik, og der inddrages forskellige redskaber. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses og suppleres med råd og vejledning. Vi afslutter hver lektion med afspænding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 172101
Status: Igangsat
Første møde: 20-09-2017 11:30
Mødegange: 12
Lektioner: 18
Undervisere: Annagrethe Berthelsen
Priser:
Almen DKK 695,00
Pensionist DKK 610,00
Efterlønsmodtager DKK 610,00
Arbejdsledig DKK 610,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 610,00