Forside Tilmeld nyhedsbrev

Kurser

Bækkenbundstræning for kvinder

 Dette hold henvender sig til kvinder i alle aldre, der ønsker en stærk, stabil og velfungerende bækkenbund. Lider du af inkontinens og har svært ved at holde på vandet ved f.eks. host, nys, løft og fysisk aktivitet? Går du ofte på toilettet? Eller er du generet af tyngdefornemmelse samt manglende kontrol og stabilitet over bækkenet? På dette hold vil du få et indblik i bækkenbundens anatomiske opbygning og funktion, så du bedre kan finde den og forstå dens betydning. Træningen vil bestå af stabiliserende styrke- og udholdenhedsøvelser, specifikt for bækkenbunden, men vil også indeholde træning af stabilitet omkring bækkenet, dvs. træning af mave, ryg og baldemuskulatur. Der vil blive arbejdet med funktionel træning, når bækkenbunden er blevet stærkere og kan klare flere belastninger på én gang. De enkelte øvelser vil foregå liggende, siddende og stående. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses herefter. En stærk bækkenbund kan være med til at forbedre din livskvalitet.

 

 Dette hold henvender sig til kvinder i alle aldre, der ønsker en stærk, stabil og velfungerende bækkenbund. Lider du af inkontinens og har svært ved at holde på vandet ved f.eks. host, nys, løft og fysisk aktivitet? Går du ofte på toilettet? Eller er du generet af tyngdefornemmelse samt manglende kontrol og stabilitet over bækkenet? På dette hold vil du få et indblik i bækkenbundens anatomiske opbygning og funktion, så du bedre kan finde den og forstå dens betydning. Træningen vil bestå af stabiliserende styrke- og udholdenhedsøvelser, specifikt for bækkenbunden, men vil også indeholde træning af stabilitet omkring bækkenet, dvs. træning af mave, ryg og baldemuskulatur. Der vil blive arbejdet med funktionel træning, når bækkenbunden er blevet stærkere og kan klare flere belastninger på én gang. De enkelte øvelser vil foregå liggende, siddende og stående. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses herefter. En stærk bækkenbund kan være med til at forbedre din livskvalitet.

 


Info

Holdnummer: 202105
Status: Nedlagt
Første møde: 05-10-2020 13:00
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Henrik Rasch
Priser:
Almen DKK 1.195,00
Pensionist DKK 1.045,00
Efterlønsmodtager DKK 1.045,00
Arbejdsledig DKK 1.045,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.045,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
05-10-2020 13:00 05-10-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
19-10-2020 13:00 19-10-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
26-10-2020 13:00 26-10-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
02-11-2020 13:00 02-11-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
09-11-2020 13:00 09-11-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
16-11-2020 13:00 16-11-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
23-11-2020 13:00 23-11-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
30-11-2020 13:00 30-11-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
07-12-2020 13:00 07-12-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
14-12-2020 13:00 14-12-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
21-12-2020 13:00 21-12-2020 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
04-01-2021 13:00 04-01-2021 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
11-01-2021 13:00 11-01-2021 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
18-01-2021 13:00 18-01-2021 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
25-01-2021 13:00 25-01-2021 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 05-10-2020 13:00
    Slut: 05-10-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 19-10-2020 13:00
    Slut: 19-10-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 26-10-2020 13:00
    Slut: 26-10-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 02-11-2020 13:00
    Slut: 02-11-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 09-11-2020 13:00
    Slut: 09-11-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 16-11-2020 13:00
    Slut: 16-11-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 23-11-2020 13:00
    Slut: 23-11-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 30-11-2020 13:00
    Slut: 30-11-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 07-12-2020 13:00
    Slut: 07-12-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 14-12-2020 13:00
    Slut: 14-12-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 21-12-2020 13:00
    Slut: 21-12-2020 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 04-01-2021 13:00
    Slut: 04-01-2021 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 11-01-2021 13:00
    Slut: 11-01-2021 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 18-01-2021 13:00
    Slut: 18-01-2021 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 25-01-2021 13:00
    Slut: 25-01-2021 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3

Underviser

Navn: Henrik Rasch

Se CV her

Henrik Rasch

Find vej

Adresse:
Indre Vordingborgvej 3
(Bevægelseslokale)
Indre Vordingborgvej 3
4700 Næstved

dof