Bækkenbundstræning for kvinder

Dette hold henvender sig til kvinder i alle aldre, der ønsker en stærk, stabil og velfungerende bækkenbund.

Lider du af inkontinens og har svært ved at holde på vandet ved f.eks. host, nys, løft og fysisk aktivitet? Går du ofte på toilettet? Eller er du generet af tyngdefornemmelse samt manglende kontrol og stabilitet over bækkenet?

På dette hold vil du få et indblik i bækkenbundens anatomiske opbygning og funktion, så du bedre kan finde den og forstå dens betydning. Træningen vil bestå af stabiliserende styrke- og udholdenhedsøvelser, specifikt for bækkenbunden, men vil også indeholde træning af stabilitet omkring bækkenet, dvs. træning af mave, ryg og baldemuskulatur.

Der vil blive arbejdet med funktionel træning, når bækkenbunden er blevet stærkere og kan klare flere belastninger på én gang. De enkelte øvelser vil foregå liggende, siddende og stående. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses herefter. En stærk bækkenbund kan være med til at forbedre din livskvalitet.

Dette hold henvender sig til kvinder i alle aldre, der ønsker en stærk, stabil og velfungerende bækkenbund.

Lider du af inkontinens og har svært ved at holde på vandet ved f.eks. host, nys, løft og fysisk aktivitet? Går du ofte på toilettet? Eller er du generet af tyngdefornemmelse samt manglende kontrol og stabilitet over bækkenet?

På dette hold vil du få et indblik i bækkenbundens anatomiske opbygning og funktion, så du bedre kan finde den og forstå dens betydning. Træningen vil bestå af stabiliserende styrke- og udholdenhedsøvelser, specifikt for bækkenbunden, men vil også indeholde træning af stabilitet omkring bækkenet, dvs. træning af mave, ryg og baldemuskulatur.

Der vil blive arbejdet med funktionel træning, når bækkenbunden er blevet stærkere og kan klare flere belastninger på én gang. De enkelte øvelser vil foregå liggende, siddende og stående. Der tages hensyn til individuelle behov og træningen tilpasses herefter. En stærk bækkenbund kan være med til at forbedre din livskvalitet.


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 191104
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-01-2019 13:00
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Henrik Rasch
Priser:
Almen DKK 1.050,00
Pensionist DKK 920,00
Efterlønsmodtager DKK 920,00
Arbejdsledig DKK 920,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 920,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
07-01-2019 13:00 07-01-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
14-01-2019 13:00 14-01-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
21-01-2019 13:00 21-01-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
28-01-2019 13:00 28-01-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
04-02-2019 13:00 04-02-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
11-02-2019 13:00 11-02-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
25-02-2019 13:00 25-02-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
04-03-2019 13:00 04-03-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
11-03-2019 13:00 11-03-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
18-03-2019 13:00 18-03-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
25-03-2019 13:00 25-03-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
01-04-2019 13:00 01-04-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
08-04-2019 13:00 08-04-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
29-04-2019 13:00 29-04-2019 14:30 2,00 Bevægelseslokale Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 07-01-2019 13:00
    Slut: 07-01-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 14-01-2019 13:00
    Slut: 14-01-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 21-01-2019 13:00
    Slut: 21-01-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 28-01-2019 13:00
    Slut: 28-01-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 04-02-2019 13:00
    Slut: 04-02-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 11-02-2019 13:00
    Slut: 11-02-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 25-02-2019 13:00
    Slut: 25-02-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 04-03-2019 13:00
    Slut: 04-03-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 11-03-2019 13:00
    Slut: 11-03-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 18-03-2019 13:00
    Slut: 18-03-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 25-03-2019 13:00
    Slut: 25-03-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 01-04-2019 13:00
    Slut: 01-04-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 08-04-2019 13:00
    Slut: 08-04-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3
  • Start: 29-04-2019 13:00
    Slut: 29-04-2019 14:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Bevægelseslokale
    Sted: Indre Vordingborgvej 3

Underviser

Navn: Henrik Rasch

Se CV her

Henrik Rasch

Find vej

Adresse:
Indre Vordingborgvej 3
(Bevægelseslokale)
Indre Vordingborgvej 3
4700 Næstved